비염을 이기는 생활습관 TOP 10｜음식 + 환경 + 루틴 총정리
😷 비염을 이기는 생활습관 TOP 10｜음식 + 환경 + 루틴 총정리아침마다 코막힘, 재채기, 목 간지러움으로 시작되는 하루… 혹시 여러분도 **환절기 비염** 때문에 힘드시진 않으신가요?약으로 잠깐 억제는 가능하지만, **일상 습관을 바꾸지 않으면** 비염은 해마다 반복되고, 점점 만성화됩니다.이번 글에서는 **비염을 완화하고, 재발을 줄이는 데 도움이 되는 실천 루틴 10가지**를 식단, 환경, 수면, 위생, 습도 관리 등 전방위적으로 정리해드립니다.누구나 실천할 수 있는 **비염 관리 루틴**, 지금부터 시작해볼까요?✅ 1. 아침 첫 세수는 ‘코 세척’으로 시작눈 뜨자마자 가장 먼저 해야 할 일, 바로 **비강 청소**입니다.📌 이유:✔️ 밤새 코 안에 쌓인 분비물, 먼지, 꽃가루 제거✔️ 점막..
2025. 4. 25.
